| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 煎芦笋热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于爬泳4分钟消耗的热量480 | |||||
1、芦笋去皮洗净。
2、切段备用。
3、锅中加入适量油，小火煎芦笋
4、加入盐。
5、加入黑胡椒粉。
6、一面成熟后翻面。
7、用筷子翻动，变色就熟了。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增进食欲、促进胎儿大脑发育等功效；可与海参、大闸蟹、豆腐搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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