| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 绿豆百合汤热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于蹲起132分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料
2、绿豆洗净，百合剥开洗净
3、放入电压力锅
4、加开水，盖好盖子，设定稀饭档，好了切断电源，如果普通高压锅上汽后煮3-5分钟即可
5、半小时后开盖，按口味添加冰糖，不要搅匀，等它自然冷却，也可坐冷水降温
6、盛一碗绿豆百合汤喝，清甜适口中有些微百合的轻苦
7、冰镇的绿豆百合汤更好喝
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、利尿、清暑益气等功效；可与马齿苋、西瓜、黑木耳搭配；与冬虫夏草、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；
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