| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蒜蓉苋菜热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于排舞14分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备的苋菜蒜头。
2、摘取嫩叶洗净。
3、捞出沥干水分。
4、热锅爆香蒜粒。
5、倒入苋菜。
6、倒入苋菜翻炒。
7、放入蒜蓉翻炒。
8、放入蒜蓉大火翻炒。
9、苋菜疲软出水，用少许盐调味即可。
10、起锅装盘。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有明目、凉血散瘀、止痛等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与大花蟹、山葵、青蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
