| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蒸老南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于对面舞13分钟消耗的热量270 | |||||
1、老南瓜适量。
2、去皮和籽。
3、清洗切片。
4、摆盘。
5、放进名里蒸熟。
6、调汁，备蒜，辣椒葱，加盐和辣椒油。
7、再淋上香油和生抽合成调汁。
8、倒在蒸好的南瓜上即可上桌。
9、做好的蒸南瓜。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、护肝等功效；可与枣、虾皮、赤小豆搭配；与芹菜、大花蟹 、海虾相克，同食可能会引起不适；
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