| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 10克 | 银耳八宝粥热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于做题11分钟消耗的热量108 | |||||
1、材料：银耳（已泡发）、八宝粥配料、冰糖
2、将已泡发的银耳去蒂清洗一下，捞出待用。
3、将八宝粥配料淘洗一下，待用。
4、随后，将银耳和冰糖下入高压锅中。
5、加入一些清水煮开。
6、接着，合入淘洗好的八宝粥配料煮开。
7、然后，盖上盖、用中小火烧煮20分钟关火。
8、焖至没气后开盖。
9、最后，盛出、装入碗中，就可以吃吃喽。。。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补气、提神等功效；可与山药、梨、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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