| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 南瓜糊热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于健身操28分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备材料：南瓜。（这次制作的是纯南瓜糊，故南瓜的量会比较多。）
2、将南瓜去皮后，切成小块。
3、准备豆浆机，将南瓜块倒入豆浆机内。
4、倒入适量的清水，约在最高水位线1.2L左右。
5、接通电源，选择玉米汁档开始。
6、十几分钟后又香又甜的南瓜糊就做好啦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与枣、糙米、牛里脊搭配；与鲣鱼、油菜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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