| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 红豆薏米粥热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于按摩192分钟消耗的热量240 | |||||
1、红豆 薏米
2、先把薏米，红豆洗干净，在把薏米 红豆拿到水里浸泡三小时左右，就可以下锅了
3、下锅开煮了
4、这红豆真的很难熟，抱歉这时候居然停电咯，气死我了。在多煮半小时就可以了。汤还是很清，不粘稠
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、降血压、治疗高血压等功效；可与粳米、鲫鱼、鲤鱼搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防癌、健脾去湿等功效；可与南瓜、板栗、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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