| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 米汤 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 186克 | 米味香汁银耳羹热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡,相当于槌球46分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料。
2、把水烧开，把银耳放下去。
3、盖上盖子
4、再放入一碗米汤，搅拌匀。盖上盖子，用小火煮10分钟。
5、又放入半碗米汤，搅拌匀，又用小火煮5分钟。要盖上盖子。
6、美味佳肴就出锅了，还可以加点蜂蜜，味道就更好了
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补肾、提神等功效；可与鸭蛋、墨鱼、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
米汤的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；与牛初乳、全脂牛奶粉、纯牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
