| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦胚芽 | 克 | 70千卡 | 351千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 29千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 7千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 850克 | 大麦碎小麦胚芽南瓜粥热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于俯卧撑13分钟消耗的热量480 | |||||
1、大麦碎洗净备用，无需浸泡
2、南瓜切小片以便煮熟
3、南瓜和大麦碎放入锅中，加入水
4、大火煮开后转小火，加盖煮15分钟左右
5、大麦碎和南瓜煮熟后转大火，用蛋抽搅拌两分钟，使南瓜充分搅烂
6、加入小麦胚芽搅拌均匀，转小火焖煮5分钟左右
7、待粥焖煮至略粘稠即可
8、大麦碎的Q弹和小麦胚芽的粘稠，麦香和南瓜的香味交融在一起。而老南瓜自带的清甜，让这款粥即使不放糖也美味。而且颜色也很暖心哦~
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与牛肉、猪肉、虾皮搭配；与鲤鱼、北极虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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