| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 豆豉酱 | 克 | 17千卡 | 113千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 豆豉三文鱼油麦菜热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于粉刷40分钟消耗的热量180 | |||||
1、豆豉酱切碎，加料酒、生抽待用。
2、油麦菜洗净，切成段儿。
3、三文鱼切成厚一点的片儿，这样不易碎。
4、炒锅放少许色拉油烧至七分热。
5、加入调好的豆豉汁，葱花翻炒出香味。
6、放入三文鱼。
7、小火儿煨熟。
8、放入油麦菜，大火翻炒。
9、成品
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、减肥、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
豆豉酱的热量113千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
