| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 668克 | 银鳕鱼泥热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于槌球154分钟消耗的热量150 | |||||
1、银鳕鱼洗净切片
2、切几片柠檬放在上面去腥，10分钟
3、去掉柠檬，冷水上锅蒸15分钟
4、蒸熟的银鳕鱼，用手指过滤一下看看有没有鱼刺
5、把银鳕鱼放入料理机打泥，盘中的鱼汤也一起
6、打好的鱼泥再检查下鱼刺
7、放凉装入辅食盒冷冻
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防忧郁症、缓解压力、促进脑部发育等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、化痰、延缓衰老等功效；可与鸡肉、蜂蜜、三文鱼搭配；与胡萝卜、橘子、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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