银耳露的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、美容、强精等功效；可与猪肉、莲子、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与牛肉、芦荟、鲈鱼搭配；与黄鳝、木瓜、羊排相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、养心安神、防治脑供血不足等功效；可与枸杞子、山药、黑豆搭配；与葱、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；