| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米糁 | 克 | 174千卡 | 347千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 玉米糁粥热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于思考176分钟消耗的热量60 | |||||
1、玉米糁用冷水浸泡一晚，第二天早上用电饭锅的煮粥功能进行熬煮，中间熬制过程中，要不停的搅拌几次，免得粥糊了。
2、熬煮一个半小时即可，配着鸡蛋饼和小咸菜也是很美味的。
玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、健脑、健脾开胃等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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