| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 自制花生酱热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于伐木工作183分钟消耗的热量300 | |||||
1、把去可能花生米放入炒锅中，中小火慢慢的翻炒几分钟，以保证花生米均匀受热。
2、花生米炒熟后静置片刻，稍凉些开始去红衣。
3、将去完红衣的花生米放入搅拌机中开始搅拌
4、花生米可以多搅拌一会，做出来的花生酱会更加细腻。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、促生长、预防高血压等功效；可与芹菜、苦菊、菠菜搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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