凉拌莲藕的热量/卡路里_凉拌莲藕的做法

1、推荐
2、莲藕切片下锅煮（水里放一点盐和醋，水开后再放莲藕）煮好后过凉水，这样莲藕会比较爽口哦。哈哈哈
2、撒上图一推荐的单山蘸水辣椒粉
3、加芝麻油、花椒油、鸡粉、盐（量视个人喜好）
4、热油，把蒜末爆香一下下就好，不要太热，不然辣椒粉会焦。
5、把芝麻和葱放入，热油倒入搅拌好。（我忘了买芝麻了，感觉差一点点）哈哈哈

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、生津、养血补益等功效；可与鲢鱼、鳝鱼、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益肝养发、养血护肤、降血压等功效；可与香蕉、核桃、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、护发、降血压等功效；

花椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痒解腥、健神、除湿止痛等功效；

鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提鲜、帮助消化等功效；

凉拌莲藕的热量和减肥功效