| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 红小豆 | 克 | 324千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 薏米红豆粥热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡,相当于操作289分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、将薏米与红豆洗净提前泡发（约十个小时）
3、将薏米、红豆加入适量的水大火煮沸
4、转小火慢煮1小时左右
5、等粥温热盛出即可
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、健脾去湿等功效；可与羊肉、山楂、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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