| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 青豆牛奶汁热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于打牌80分钟消耗的热量90 | |||||
1、市场有剥好的青豆卖，我们选择买回来自己剥，新鲜又卫生
2、饱满的青豆粒们，是不是很可爱
3、材料准备好了，青豆粒，牛奶（我用的袋装243毫升，这个没有特定的标准），少量的水。
选择豆浆机米糊键，现在可以安心去忙其他事情了。
4、完工啦
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、美容养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与橘子、桔子、金桔相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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