| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 银耳梨杞羹热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于上网189分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材。
2、银耳放入容器里，用水泡开。
3、梨洗净切滚刀块，银耳切成小朵。
4、锅里放入水、放入切好的梨块、开火。
5、切成小朵的银耳再用清水泡在容器里。
6、枸杞用清水泡一下、蜜娇颜备用。
7、开锅十分钟后倒入银耳。
8、再开锅后倒入容器里、放入泡好的枸杞。
9、倒入蜜娇颜（蜂蜜）。
10、用小勺搅匀、放入冰箱。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、止咳、解疮毒等功效；可与姜汁、猪肺、芝麻搭配；与青蟹、大闸蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强精、补脑等功效；可与梨、黑木耳、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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