| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 紫薯米糊热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于冰上曲棍球24分钟消耗的热量480 | |||||
1、紫薯蒸熟去皮，所有食材放入破壁机，启动蔬果模式，完成了！
2、完美的早餐！
我的破壁机是韩优的，1680元买的，不带加热功能，所以打好后在放锅里煮一下，或者用剩米饭也可以，加温开水，打好后就可以直接喝了！紫薯必须蒸熟，用生的出来颜色会特别难看！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、益脾胃等功效；可与桂圆肉、黑豆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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