| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 红枣炖燕窝热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡,相当于开飞机308分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备两盏燕窝，用纯净水泡上四个小时。
2、泡发好的燕窝，顺着燕窝的纹理一条一条撕开，挑挑毛，用纯净水清洗一下，开始准备炖拉。
3、水没过燕窝一厘米就好
4、放进燕窝自动机里，打开开关，摁一下燕窝炖煮按键，时间选择在35分钟就好，就坐等美味的燕窝拉，提前五分钟放枸杞和冰糖，这样红枣味会更加香。也可以放蜂蜜拉，看你们的爱好了，蜂蜜要等燕窝好了之后再放哦～
5、准备开吃吧。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、养颜、可促进细胞再生等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、润肺等功效；可与白果、鸭梨、银杏搭配；
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