| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 宝宝三文鱼肉松热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于瘦身操68分钟消耗的热量354 | |||||
1、三文鱼洗净后，拔出刺，放新鲜柠檬片上锅蒸15分钟，中
2、蒸熟后放凉，用手把鱼肉碾压成碎，顺便也能检查下有没有漏网的鱼刺！
3、三文鱼本身有油，所以不用放油，直接倒入不粘锅炒制，一定要小火，我大概炒了10分钟，摸下没有那么湿了，就可以停火，晾凉！
4、凉了后放入破壁机打碎，直接打成沫沫了！
5、最后再入锅小火炒制3_4分钟，摸下基本干燥，就可以了！
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、防治老年痴呆、补虚劳等功效；可与蘑菇、豆腐、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、生津解暑、抗菌消炎等功效；可与蜂蜜、羊排、马蹄搭配；与牛蛙、山楂干、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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