| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于刮掉油漆148分钟消耗的热量180 | |||||
1、将水煮开，关火，放入西米闷。
2、重复步骤1两至三次，待西米只剩中间一点白
3、将西米捞起过冷水
4、将西米放入锅中开水再煮两至三分钟，关火闷5分钟，待西米完全变透明。
5、放入椰汁
6、放入芒果
7、完成。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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