| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面粉 | 克 | 1760千卡 | 352千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 744千卡 | 372千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 155千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 730克 | 黑芝麻花生红糖包热量/卡路里2659千卡 | |||
 热量2659千卡,相当于赛艇222分钟消耗的热量720 | |||||
1、用温水化开孝母粉和面，可适当加些牛奶，放在一旁赏班小时备用，
2、花生炒熟切碎，黑芝麻炒熟，拌入红糖中均匀，再适当加些干面粉，防止糖外流，
3、就成劲儿，擀成皮儿，
4、填入馅儿，捏成型，
5、用开水蒸，上火25分钟出锅啰。
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有和血、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补血养颜、保健等功效；可与荷兰豆、姜、小米面搭配；与姜、松花蛋、竹笋相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、防治皮肤炎症、滋补养生等功效；可与冰糖、枸杞子、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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