| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 14千卡 | 349千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 40千卡 | 396千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 木糠杯热量/卡路里1460千卡 | |||
 热量1460千卡,相当于坐车1460分钟消耗的热量60 | |||||
1、奥利奥去除夹心
2、放入密封袋，用擀面杖压碎
3、倒入杯中，压平
4、打好淡奶油，加入了可可粉，所以是巧克力味的
5、将淡奶油放进裱花袋里，再挤入杯中，每一层的淡奶油的量，要多于奥利奥碎的量，这样才好吃
6、最后加一层水果
7、成品~
8、做了两份
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、保护眼睛、促进代谢等功效；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、疗疮、去酒毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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