| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龟苓膏粉 | 克 | 91千卡 | 302千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 龟苓膏热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡,相当于有氧拳击操52分钟消耗的热量600 | |||||
1、30克龟苓膏粉加入适量凉水调成糊状。
锅里烧开600毫升水，关小火倒入龟苓膏糊，一边倒一边搅动均匀，小火加热2-3分钟关火。
放凉后放入冰箱冷藏，吃的时候切块依个人口味加入牛奶炼乳蜂蜜。
用的双钱的粉，10克粉对应200毫升水，挺好做的，口感也合适。
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、杀菌等功效；可与胡萝卜、茼蒿、雪梨搭配；与豆浆、河蟹、莴笋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、预防便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与乌鳢、空心菜、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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