| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 炝拌金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于泡澡30分钟消耗的热量120 | |||||
1、主料准备好
2、青红椒切小丁，蒜切末
3、将金针菇洗净，用滚水焯一下，迅速捞起
4、随后用冷水冲泡一会，沥干水分，摆在碗里
5、淋上两勺酱油和少量醋
6、锅里放适量油，烧热后，放青红椒、蒜蓉爆香
7、待油温升高，烧的青红椒蒜蓉吱吱作响后淋在金针菇上即可
8、拌匀后即可食用
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与鸡肉、豆腐、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
