简易腊肠焖饭 宿舍版的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、活血祛瘀等功效；可与锁阳、板栗、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有治疗高血压、延缓衰老、预防高血压等功效；可与胡萝卜、草鱼、豇豆搭配；与鹌鹑蛋、海虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增强食欲、减肥等功效；可与后腿牛肉、新鲜芦荟、牛肉丝搭配；与脆豆腐、豆腐干、红枣相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、防癌等功效；可与洋葱、小麦、牛膝搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；