| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 908克 | 馄饨皮披萨热量/卡路里2033千卡 | |||
 热量2033千卡,相当于看书1564分钟消耗的热量78 | |||||
1、均匀铺平
2、鲜鱿鱼、虾环、胡萝卜、青椒丝、洋葱丝、玉米粒用黄油炒香平铺馄饨皮上，在摆上鹌鹑蛋
3、撒上芝士
4、上下火，170度15分钟
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、益肾、除热等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、健脑、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强活力、增强抵抗力等功效；与莴笋、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗癌、清热生津等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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