| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶木樽杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于哑铃50分钟消耗的热量180 | |||||
1、奥利奥饼干
2、奥利奥夹心奶油去掉
3、放袋子里擀碎
4、早餐饼干
5、放袋子里擀碎
6、杯子底放饼干末，用勺子抹平压紧
7、顺着杯边挤入酸奶
8、在放入一层饼干末
9、在挤入酸奶
10、放入饼干末
11、成品
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、保护肠胃、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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