| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 雪梨莲藕糊热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡,相当于背包旅行47分钟消耗的热量420 | |||||
1、莲藕和雪梨去皮，切小块；
2、放入蒸锅蒸熟；
3、蒸好后放入辅食机中搅拌成泥；
4、倒出稍凉，就可以食用了。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、降血压、生津等功效；可与猪肺、蜂蜜、芝麻搭配；与大闸蟹、帝王蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、凉血、改善肠胃等功效；可与虾、红螺、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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