| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 梦幻紫薯泥热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡,相当于干活374分钟消耗的热量90 | |||||
1、紫薯蒸熟捣成泥。
2、把紫薯泥放入圆形模具中，压实。
3、我做了两个。
4、用心形模具和花型模具将胡萝卜刻出形状，放在薯泥中间位置。
5、再均匀撒满椰蓉
6、再把心形和花型的胡萝卜取下来。撒干果碎。。
7、飘满椰香的紫薯泥完成。。
8、成品
9、成品
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、瘦身等功效；可与米面、芹菜、大米搭配；与柿子、香蕉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、补益脾胃、驻颜美容等功效；
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