| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 589克 | 芒果西米露热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡,相当于吹长号229分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备食材
2、其实煮西米很容易，水煮沸，再倒入西米，煮10分钟关火盖上盖子焖10分钟，揭开后如果还有白点再开火煮到白点小关火盖盖子焖10分钟，保证一颗颗一粒粒晶莹剔透
3、在焖的过程，切芒果，把芒果切块
4、西米焖好后过滤掉水，然后加入椰汁、糖
5、最后放入芒果，喜欢水果多，可以放火龙果、奇异果……
6、成品
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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