| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 532千卡 | 133千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 581克 | 沙茶煎鸡排热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡,相当于砍柴97分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡胸肉切好
2、然后加入皇牌沙茶王
3、加入盐及五香粉
4、加入料酒
5、加入生抽
6、抓匀腌一个晚上
7、锅里加入油
8、加入腌好的肉
9、小火煎一分钟翻面煎
10、然后在慢慢煎
11、煎至两面金黄
12、然后装盘洗上西兰花烫熟
13、放一起切开吃
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、强筋骨、健脾胃等功效；可与豇豆、茶树菇、茼蒿搭配；与芝麻、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、增强血管韧性等功效；可与平菇、金针菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
