| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 阿胶枣 | 克 | 331千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 微波蒸南瓜热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡,相当于扎马步99分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜去皮后切成块。
2、百合用水泡发。
3、泡发好的百合沥干水分后撒在南瓜上面。
4、加入适量泡好的枸杞。
5、加入几粒阿胶枣。
6、盖上微波炉专用盖子。
7、放入微波炉内转10分钟，然后再焖5分钟后开盖即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与墨鱼、猪肉、莲子搭配；与虾、小白菜、山药相克，同食可能会引起不适；
阿胶枣的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血滋阴、促消化、润燥等功效；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
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