| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | ||
| 麦芯粉 | 克 | 53千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 95克 | 第三次 做蛋糕，快快快夸我热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于帆船运动120分钟消耗的热量180 | |||||
1、蛋清蛋黄分离
2、用电动打蛋机打蛋清至高泡状
3、将其他原料跟蛋黄一起搅匀
4、将打好的蛋清一次加入搅好的蛋黄液中，十字交叉搅匀
5、准备模具开始烤了
6、预热150度
7、上下火120度烤20-30分钟
8、出炉，开始拍照享受美食，哈哈哈哈哈哈
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、润肠等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与番茄酱、鸡蛋、橘子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、去酒毒、保肝解毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防动脉硬化、防冠心病、增强记忆等功效；
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