| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲蓉 | 克 | 1701千卡 | 482千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 莲蓉小麻球热量/卡路里1701千卡 | |||
 热量1701千卡,相当于扎马步425分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备的食材。
2、分次加入适量的水。
3、合成光滑的面团。
4、取糯米团，按成饼状，包进莲蓉。
5、沾满白芝麻后用手多揉揉。（炸的时候芝麻就不容易掉）
6、锅里倒油，小火烧到3成热放入麻团。
7、小火慢炸，均匀受热，至炸熟。
8、捞出用吸油纸吸去多余的油分。
9、有莲心的小麻球，不怕油炸不怕上火。
莲蓉的热量482千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
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