| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 141克 | 美味早餐华夫饼热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡,相当于开货车19分钟消耗的热量390 | |||||
1、先来个原料图
2、忘记拍打散蛋液加牛奶的图片了，（先打散蛋液，加入80g牛奶，搅拌均匀）
3、面糊要无颗粒，这样煎出的饼才香甜
4、有这样的气泡时就要翻面了
5、翻过来没有了滋滋声就可以出锅了
6、哎！拍照技术急需提升，不过味道真的很不错。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与米汤、乌鳢、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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