| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 滋味青团热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡,相当于插花599分钟消耗的热量114 | |||||
1、洗净的艾蒿叶入开水焯一下
2、午餐肉和碎米芽菜一起切细（觉得剁肉馅麻烦 直接用午餐肉 ）
3、焯好水的艾蒿用料理机打碎 由于我喜欢浅一点的颜色就只用了打出来的汁水 喜欢颜色更浓一些的可以把菜泥一起加入
4、用菜汁和糯米粉揉捏成团 不要太湿软哦 要不蒸好不成型（如果喜欢甜味的这个时候就加入白糖 然后不用包馅了）
5、把馅包好
6、团好的青团可以直接放冰箱冷冻 吃的时候蒸熟就好
7、水开后入锅蒸 20分钟就好了
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、壮气提神、护发明目等功效；可与莲藕、桂花、桑葚搭配；与鸡翅、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、滋补养生、促进骨骼发育等功效；可与菠菜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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