| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 南瓜糯米粥热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡,相当于汽车打蜡103分钟消耗的热量270 | |||||
1、用这种面甜的南瓜，熬的粥味道很浓。搭配糯米，感觉粘糯
2、.糯米淘洗后温水入锅，大火煮开后小火熬15分钟左右，熬到汤汁变得有些粘稠
3、.南瓜切块，这种南瓜皮也是面的，富含纤维素等营养物质，不要扔掉，也一起煮
4、南瓜放入锅中继续小火熬煮
5、大约10--15分钟，粥浓稠香甜就可以了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、降血糖等功效；可与墨鱼、红豆、虾皮搭配；与明虾、苦瓜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾养胃、补中益气等功效；可与香瓜、红豆、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
