| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 番茄鹌鹑蛋热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡,相当于叮当舞111分钟消耗的热量330 | |||||
1、鹌鹑蛋煮熟，剥皮控干
2、油锅四成热，下锅炸至表皮发皱，金黄色
3、出锅控油，锅内留一点底油就好
4、小火放入番茄酱翻炒几下，依个人口味加入适量的白醋，白糖，改中火放入鹌鹑蛋翻炒均匀即可
5、成品～
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、清热生津、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、健脑、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
