| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 109克 | 早餐吐司热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于手风琴199分钟消耗的热量108 | |||||
1、美奶滋：沿着面包片的边缘画两个圈圈。
2、往圈圈里面打一个鸡蛋
3、往鸡蛋上撒芝士
4、烤箱180度20分钟。
5、按个人喜好撒点胡椒和盐
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、补钙等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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