| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 94千卡 | 470千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 193克 | 枸杞冰糖炖燕窝热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡,相当于酒保320分钟消耗的热量138 | |||||
1、取出一片燕窝
2、用纯净水泡4一6小时左右
3、洗净泡好的燕窝，撒好放入碗里！枸杞子用水泡好备用！
4、放入锅中盖好盖子蒸半小时左右！
5、提前5分钟打开盖子放入枸杞子和冰糖，再煮5分钟即可！
6、美味可口的冰糖枸杞燕窝就做好啦！
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、可促进细胞再生、增强免疫力等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、抗脂肪肝、滋肾等功效；可与决明子、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、润肺等功效；可与五味子、梨、黑芝麻搭配；
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