杂粮米糊的热量和减肥功效

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补血、减肥等功效；可与红薯、莲藕、南瓜搭配；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、强筋骨、固肾等功效；可与薏米、韭菜籽、鸭翅搭配；与黄瓜、油菜、藻类相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋补肝肾、补肝等功效；可与山楂、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；