营养美容粥的热量和减肥功效

清水适量、银耳一朵、木耳 10片、椰子片 250克

1、将木耳、银耳浸在清水中，泡发。
2、干椰子条，浸在水中，泡软。
3、将三者混合，倒进豆浆机中，调至果汁处；将打磨好的浆，放进阿迪锅中，调至煲汤处，煮的时间25分钟。最后带有椰子奶香，Q弹的银耳木耳椰子粥就做好啦！喜欢吃甜食的朋友，还可以适当加入冰糖。?

食材功效信息

清水的热量1千卡（每100克）；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补脑、补肾等功效；可与百合、茡荠、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、治疗便秘、大便秘结等功效；可与猪血、鱿鱼、竹笋搭配；与鸭翅、白萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；

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