| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 红油馄炖-五分钟早餐热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于林业工作2分钟消耗的热量480 | |||||
1、自制辣椒酱，盐，生抽，芝麻油，葱
2、倒入高汤，没有高汤可以用热开水代替，加点鸡精。我用的高汤就没有再加鸡精了。搅匀，尝咸淡，稍咸一点点。因为等会儿要加馄炖进去
3、煮馄炖的照片没拍，馄炖很容易煮熟，大概五分钟左右就可以了
4、煮熟的馄炖放进去
5、搅一搅，就可以吃了。是不是炒鸡简单？
6、我包的馄炖馅很足，超大有没有？
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗癌、滋阴补阳等功效；可与牛肉丝、腑肋牛肉、芦荟搭配；与苦苣、油皮、干枣相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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