| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 西米燕麦牛奶热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于背包旅行36分钟消耗的热量420 | |||||
1、煮熟西米
2、煮熟的西米放在装了谷粒多燕麦牛奶的碗里 就完成啦 哈哈哈哈哈哈哈哈哈
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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