| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 627克 | 苹果山药汁热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡,相当于单板滑雪85分钟消耗的热量378 | |||||
1、准备好食材
2、山药去皮切段
3、拿出美的早餐机，将山药放到蒸屉上
4、美的早餐机选择蒸模式，设定25分钟。
5、苹果去皮切块
6、将苹果与蒸熟的山药倒入美的破壁机中，加入蜂蜜跟一杯热水
7、选择蔬果模式，点击开始
8、等待破壁完毕
9、破壁完毕后倒出即可
10、味道还不错哦
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、促进胃肠蠕动等功效；可与黄鱼、香蕉、芦荟搭配；与白萝卜、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有解毒、助五脏、促进消化等功效；可与玉米面、芝麻、韭菜籽搭配；与鹿肉、南瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与南瓜子、鸭梨、桑葚搭配；与热水、茭白、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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