| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 南瓜饼热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于划艇66分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜切块上过蒸熟
2、蒸熟后用勺子压成泥
3、加入糯米粉和玉米淀粉和成面团，用量供参考哦
4、揉好的面条搓成长条，分割成15克一个的小剂子
5、揉圆按扁放上红豆沙，豆沙15克左右
6、包好收口揉圆稍稍按扁
7、用牙签压出南瓜形象
8、在中间放上葡萄干
9、放入蒸锅蒸8分钟（水开后放入南瓜饼）
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、通便等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、五花肉搭配；与鸡肉、北极虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通乳下胎、消暑、消肿排脓等功效；可与鸡肉、粳米、鲫鱼搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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