| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 木瓜燕窝牛奶热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于做题81分钟消耗的热量108 | |||||
1、先木瓜对半切开去籽
2、楼上燕窝一瓶倒入木瓜里
3、隔水蒸30分钟，中火。
4、蒸好加入牛奶或者蜂蜜都可以
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、抗痉挛等功效；可与红枣、带鱼、牛奶搭配；与明虾、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、改善视力等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与菠菜、橘子、菜花相克，同食可能会引起不适；
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