| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 274千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 莲藕汁热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡,相当于拳击23分钟消耗的热量720 | |||||
1、莲藕去皮切小块
2、莲藕加水至500ml线榨汁
3、过滤莲藕汁,过滤的时候就可以开始烧水了
4、800g水烧开加入过滤后的莲藕汁
5、再次烧开,去掉泡沫,加糖转小火10分钟
6、完成
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、改善肠胃、生津等功效；可与牛蒡、猪小排、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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